日本是一個低欲望社會、很多年輕人不結婚也不生孩子、導致現在整個社會走向兩個極端，高齡和少子化。另一個原因是日本人的生育能力也在下降，這個可能不只是日本人，應該說整個人類的生育能力都在下降。因此日本治療不孕不育的醫院很多，如果夫妻雙方備孕一年都沒能懷孕就可以被認為是不孕不育，即使雙方的檢查結果都非常健康、日本大夫也會覺得需要人工介入，否則會越來越難。

其實對于生育困難這個問題大家真的沒必要覺得自卑或者困惑，畢竟許多人現在都是超過最佳生育年齡結婚的。30歲以上才結婚的年代也不過是從改革開放以后開始的，在那之前比如我們的爸媽如果過了25歲沒結婚那都是大齡未婚青年了，那么他們生孩子懷孕當然會比我們容易。我和隊友領證的時候都已經35了，雖然經歷了一些坎坷（這個會在以后專門寫一篇）才有了慧美子，我們其實到后來都不抱希望了，大不了丁克也挺好，但該做的努力要做一下。所以我們也沒著急，畢竟年齡擺著呢，懷不上也是正常的。當時去醫院檢查的時候日本大夫給我做了AMH指數的檢驗后對我說，你的卵巢年齡比實際年齡年輕了很多，所以你的卵子不少，造卵功能是很健康的，你丈夫的精子也沒有問題，現在就是體溫和時機問題了。這里敲一下小黑板，如果是備孕中的你最好先去做一下AMH卵巢功能的檢查，另外再做一個造影看看兩邊輸卵管是否通暢，否則好不容易懷了如果宮外孕，就會對身體造成傷害，需要調養很久。我當時查了日文網站才知道，原來每個女人的卵巢年齡是不一樣的，有些女孩子實際年齡25歲、但卵巢年齡可能已經40歲了，這種情況就會發生很難懷孕的情況。造影國內的朋友說很疼，我在日本做了沒有覺得是那種不能忍的疼，我覺得做一下還是很有必要的。男性的話去查一下精子活力，真的沒必要對此很介意，活力如果不好也并不是說明什么大問題，而是需要改善作息時間、戒煙酒、戒一切對活力有影響的食物。

我個人認為無論男女，如果你已經過了25歲這個最佳的生育年齡，你都應該先去做個檢查，這并不丟人。在日本我們當時去檢查的時候，有很多都是小年輕，看著應該都沒超過30歲，日本人對這種事情的態度很端正。

一般備孕要等檢查結果一切正常后再開始吃一些備孕的補充維生素。當時我自己是一直在吃葉酸和鐵，隊友自己查了一下據說鋅對男性精子活力好他就開始吃鋅。我們改掉了熬夜的作息習慣，每天早起，下午結束工作后一起去健身房鍛煉，讓自己的生活規律了很多。

我當時還有一個我個人的問題，就是宮寒。我的大姨媽其實每月都非常準，且規律。但就是手腳冰涼，體溫過低。女性如果手腳冰涼、起床后的體溫低于36度，受精卵著床失敗率會很高。這也是為什么我們倆檢查結果都很正常，但不容易懷孕的原因之一。我開始規律健身后體溫慢慢開始上升，即使冬天手腳也不冰涼了。所以如果宮寒體溫低，你一定要通過鍛煉提高體溫。起碼要達到手腳不冰涼。如果不喜歡或者沒時間鍛煉，那就靠吃中藥也是一種好辦法，調理一下身體，讓自己變成易孕體質。

啰嗦了這么多，希望對大家有幫助。如有沒提到的歡迎評論區里留言。

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